Cvičte s MUSCLE&FITNESS 6/2016
MUSCLE&FITNESS/Erik Rédli | 24.5.16 | MUSCLE&FITNESS časopis
MUSCLE&FITNESS 6/2016
* Frank Zane – kulturistický elegán a filozof. Jak se mu povedlo stát se nejlépe proporčně vytrénovaným mužem nejen své generace, ale dost možná i celé historie bodybuildingu? Zajímavý pohled na nevšední osobnost trojnásobného držitele titulu Mr. Olympia nabízí historik silových sportů Josef Švub, jenž svým článkem navazuje na předchozí materiály o Franku Zaneovi. (Vyšly v M&F 5/2015 a 10/2015).
* Frank Zane ve své vrcholné kulturistické formě z druhé poloviny 70. let m. s. se nachází také na titulce aktuálního červnového vydání M&F.
* Jak vhodným rozdělením cviků do jednotlivých tréninků optimalizovat výsledky, dosažené v posilovně? Celkem 9 modelových splitů pro každou výkonnostní úroveň!
* Jak vypadá vzorový trénink pro ženy, jež to myslí s formováním svalů opravdu vážně? Program je inspirován tréninky špičkových profesionálních závodnic kategorií figure a fitness a je určen do pozornosti zkušeným cvičenkám.
* Co je podle Arnolda Schwarzeneggera nejlepším izolovaným cvikem na hrudník?
* Jak vypadá trénink horní poloviny těla v podání fitness modela a profesionálního závodníka ve physique Steve Cooka?
* Zdvojené dělené tréninky čili double split: jak je uplatnit ve vaší vlastní tréninkové praxi?
* Jak formují sedací svaly elitní profesionální bikini fitnesky Ashley Kaltwasser a India Paulino?
* Proč je benčpres úzkým hmatem ideálním prostředkem rozvoje svalové hmoty tricepsů?
* Jak se z průměrné fazóny dostat během sedmi dnů do formy, s níž na pláži sklidíte zasloužený obdiv? Pravidla pro trénink i stravu!
* Z čeho – vedle 55 opakování mrtvého tahu se 105 kg (!) – sestává původní crossfitový WOD 16.4? A jak vypadá jeho mírnější alternativa se snadnějšími verzemi cviků?
* Na co zejména působí Scottovy tlaky s jednoručkami a jak je správně provádět?
* Jaká je tréninková a stravovací filosofie české reprezentantky v bikini fitness Daniely Bečkové?
* Proč se stříbrný debutant z MS 2015 IFBB v kulturistice mužů Peter Kováč po právu honosí přezdívkou Quadzilla? A jak se mu povedlo dosáhnout současné úrovně svalového rozvoje?
* Peter Kováč na snímku Mariana Čambala figuruje také na posteru uvnitř čísla. Z jeho druhé strany se nachází česká profesionální závodnice v bikini fitness Vladimíra Krásová (foto z Olympia Weekendu 2015 Ľudovít Major).
* Jak procvičuje nohy fitness modelka Jenna Renee Webb?
* Proč jsou vejce ideální potravinou pro kulturisty?
* Jaká pozitiva s sebou přináší konzumace zelí?
* Co se skrývá pod označením „severský model stravování“, akcentující zdravé a ekologické domácí produkty?
* Jaká jsou negativa konzumace vysokého množství bílkovin?
* Jsou náhražky mléka na rostlinné báze stejně efektivní pro nabírání svalů jako mléko?
* Co je kreatin, jako funguje, jaké jsou jeho příznivé účinky i nevýhody a jak ho správně užívat?
* Irské inspirace: 6 zajímavých receptů inspirovaných irským svátkem Svatého Patrika. Nechte si chutnat!
* Začínal v 60. letech m. s. jako gymnasta, do soutěžní kulturistiky vstoupil v roce 1969 s revoluční změnou ve volných sestavách, jako artista okouzlil celou Evropu. V červenci mu bude 71 a chce cvičit a vystupovat ještě dalších 20 let. Víc o úkazu jménem Bob Divílek v obsáhlém článku od Jana Smejkala, v němž nechybí množství dobových fotografií ze zlaté éry československé kulturistiky.
* Jaké sportovní cíle má pro letošek česká profesionální bikini závodnice Vladimíra Krásová?
* V jaké formě se představili všichni finalisté národních šampionátů ČR (SKFČR) a SR (SAKFST) v kulturistice mužů?
* Jaké výkony byly k vidění na M-SR 2016 v silovém trojboji mužů a žen ve verzi IPF?
* DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2016. Závěrečné pokyny pro účastníky tradiční soutěže ve změně postavy vyhlášené v M&F 3/2016.
* Hvězdy světového komiksu! Chcete si prověřit své znalosti o známých hrdinech komiksových sešitů? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 6/2016!
Štítky
Konstrukce formule F1
Klikněte na část, která vás zajímá
